◆レコーディングダイエット4日目

青森県も津軽方面はふっさふさと雪が降ってるそうです。
関東でも白く路面に残るほど雪が降ってるね。
まだ、11月なのにびっくりだねー。

そんななか八戸は雪がハラリーってやる気ない程度に舞ってるくらいです。
ただ、めっちゃ寒いっ＼(^-^)／

さて、ダイエットも中盤ですね。
木曜日(日曜日よりマイナス2キロ)
きましたね。ガクッときましたね。
朝の時点で体重戻りました。
ジム終わってお風呂後に計ったら、あと0.7kgは最低でも痩せたいところ。

朝食

○鮭チャーハン
ご飯茶碗一杯分に一匹の鮭が入ってるので、味付けはこの塩鮭のみっ。

○パプリカのマリネ

○塩おでん
ちょっとしょっぱかった(>_<)
作ってるときはよかったけどね、煮しまったね。

○チキンチーズ
昨日のお昼のハーブチキン焼きにとろけるチーズを乗せてオーブンで焼きました。

○えのきベーコンスープ
写真載せ忘れましたね♪
食べながら気づいた。温めっぱなしで盛ってなかった。
たまにあるよね。
電子レンジで温めたまま、忘れ去られた食材とかね。


おやつ
○仙台銘菓 伊達絵巻 1個
なんかひさびさ甘いお菓子で美味しかった。
でもちょい固くて、ん？と思ったので賞味期限みたら3日切れてました(笑)


昼食


重複は省略。
○やさいさつま揚げ。
今回はシンプルに焼いただけっ。
焼くだけでうまい。大好きです。

○中華サラダ


夕食


○おでん
○無糖ヨーグルト300g
何もかけないで素で食べるの好きです。
たまーに、はちみつかけたりします。
最近、常温においてるはちみつが固まってしまいなかなか出てきてくれないので、かけてません←


運動
○腹筋 10回×3セット
○クロストレーナー30分
○ボディコンバット45分

ボディコンバット死んだ。
15分間ほぼ太ももいじめ！
今日は下半身を重点的に鍛えるぞって言ってた。成長ホルモンを作るなんちゃら。

頑張ろうと思ったけど、途中しんどすぎた。
鼻から汗が出て来て？鼻血かと思ってびっくりした。
もしかしたら、鼻水？(笑)
ダイエット合宿かのような過酷さだったわ。

前方にキックして、その足を大きく後ろに引いて反対の手を床につける。
左右交互に。
それにアレンジ加えたりもあったけど、基本上の動きを15分。
太もも痛くて、フラフラしながら
途中、ズルしながらなんとか？持ちこたえて頑張った。

ぜってーー明日筋肉痛だよ！って思ったけど、以外と大丈夫だったわ。
木曜日のコンバットでるのは初めてだったけど、今日は特別メニューだったらしいです。
もう、ほんとしんどかったー。

でも、コンバットやるとウエストが引き締まった感をすぐに感じることできるのいいよねっ。

さぁ、ダイエット週間。
もうちょいでゴールだわっ。