Cyulaの思い出帳＆メモ帳。自由きままに書いてますヽ(´ー｀)ノ
書きたいときに、まったりと更新中。
最近は主に温泉＆ダイエット＆美容に興味あります。
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AndroidにFFIIIが出てた。
2012年3月1日から配信されてた。
やりたくなった。
『ファイナルファンタジーⅢ』がAndroidに登場!!
1400円だって。
ユーザーレビューもほぼ５つ星。
FF3の記憶ってあまりないんだよねぇ。
FF3の評価って高いじゃないですか。
やりたくなったんですよね。
買ったよ。買った。
DS版をｗｗｗ
旦那「ところで、FF3やってんの？」
ちゅら「やってる！」
（ここの選択でやってないっていったら、
もったいないみたいに言われるかもしれない自己防衛）
旦那「ふーん。どこまで進んだの？」
はっ(ﾟдﾟ)！
ちゅら「ん？FF3を３DSに差すところまで。」
そしたらね。旦那に３DS取られた。やられた。ﾟ(PД｀q。)ﾟ。
やるのに！今やるところだったのに！！！
2012年3月1日から配信されてた。
やりたくなった。
『ファイナルファンタジーⅢ』がAndroidに登場!!
1400円だって。
ユーザーレビューもほぼ５つ星。
FF3の記憶ってあまりないんだよねぇ。
FF3の評価って高いじゃないですか。
やりたくなったんですよね。
買ったよ。買った。
DS版をｗｗｗ
旦那「ところで、FF3やってんの？」
ちゅら「やってる！」
（ここの選択でやってないっていったら、
もったいないみたいに言われるかもしれない自己防衛）
旦那「ふーん。どこまで進んだの？」
はっ(ﾟдﾟ)！
ちゅら「ん？FF3を３DSに差すところまで。」
そしたらね。旦那に３DS取られた。やられた。ﾟ(PД｀q。)ﾟ。
やるのに！今やるところだったのに！！！
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海の見える温泉（No1）
海の見える温泉（No2）
さぁさぁ。最終回。
写真多めで行きますぉ。
ウェスパ椿山到着です。
すごいと思わない？
画から飛び出たような風景。
ウェスパ椿山
建物の全てがおしゃれ。
コテージや温泉、レストラン、物産館、スロープカー
ガラス工房、昆虫館などなど。
さぁ、温泉目指して行きますよっ
温泉。
天然っていうとね。
なんか違うもん！って本能的に拒否りたくなるよね←
鍋石温泉…？
よく分かんないね。
うぉぉおおおおおおお
なんだ、この海の見える温泉！
すっげー景色。
すっげー驚いた。
普段はね、もっと色が透明なんだって。
ホントはこの辺のお湯は赤褐色なんだけど、それを透明に浄化してるとのこと。
（常連さんのお話）
サイトでは、透明なお湯の写真が見れます>>>ウェスパ椿山温泉
夕日見える時すごいよね。きっと綺麗だよね。
でも、この時だいたい４時くらいなのかなー。
まだまだ陽は沈まないよねぇ。
すっごい爽快な風景。
岩場とかに釣り人達がたまに覗いてるとかいう話です（笑）
ちなみにお湯の温度が高くてね。
気温自体は２４度くらいだったんだけど。
太陽てってるじゃない？
焼けそうじゃない？
海をちょっと見て、湯船に使ってる時は、海と反対側を見ていたよ。
あとねぇ。
お湯！
しょっぱいの。
ほんと海のしょっぱさ。
常連さんの話「海の下を掘って湧いてるからだよ。」
んー意味が分かんないようで分かる気もする。
泉質適応症ってとこに、切り傷、やけどってあるけどさ。
こんだけ塩分強かったら、きっと痛いよねｗｗｗｗｗｗｗ
お湯に使ってても痛くなかったけど、
これ傷あるときはちょっとやだ～ってくらいに、
海のお湯。
ゆっくり浸かってたかったけど、
熱くてね。
半身浴するにも日焼けがね。
普段日焼けなんて気にしないんだけど、
水ってレンズの役目するから、焦げてシミになるなんて
聞いちゃったから、乙女らしく気をつけた。
んじゃ夜がいいのかなーって言ったら、
「虫に刺されるよｗｗｗ」って言われた。
虫に刺されるのが怖くて露天風呂入ってられっかっつー。
まぁ冬がよさそうですね。
ただ、八甲田は越えられないので
移動自体でちょっと難しいですけどもｗ
そして風呂あがり。
そろそろ夕食時
レストラン
すーてーきなレストラン。
行ってません。
ステキだったんだけど、宿泊はするつもりなかったので、
飲んだら…ねぇ。
モヤイ像
モヤイ像ってなんだよｗｗｗｗｗｗ
なんだよって思ったけど、
読むのめんどいので諦めた。
なんか有名人のサインもあるようだね。
多分クリックすると、大きい写真になるんじゃないかな。
（確認してません）
|д･) ｿｫｰｯ…
こんなの見たら、鐘鳴らせってことだよね。
鳴らしてみｔ…
ゴ～（ﾋﾟﾀｯ
指でピタっと鐘を抑えた。
何この爆音。
恥ずかしいじゃない？
夜は地元の居酒屋さんで飲んで食べました。
夕日
いいねぇ。
白い飛行機雲が気に入った。
飲んで帰って寝たの何時なんだろうなー。
多分１１時くらいなのかなー。
なのにね。朝４時頃には
旦那釣りってた。
釣れたらしい。
ちゅら「すっごいｗｗｗ５メートルｗｗｗ」
旦那「馬鹿か！」
バカらしい。
シーバスかな？多分。
小さめの５０ｃｍだったらしいですよ。
何時か分かんないけど、
朝日。
ちゅら「朝日って夕日みたいだね」
旦那「まぁそれはわからんでもないｗ」
同意いただきました。
これで海の見える温泉は終わりです。
最後まで見てくれてありがとうです。
いい思い出になりましたよー。
今、タブレットでもスマホでも忍者ブログ更新できるようになったから、
芸能人みたいに、旅行先とかちょこちょこ更新するのもいいのかなーとか思ったり。
でも、多分しないと思うわー。
海の見える温泉（No2）
さぁさぁ。最終回。
写真多めで行きますぉ。
ウェスパ椿山到着です。
すごいと思わない？
画から飛び出たような風景。
ウェスパ椿山
建物の全てがおしゃれ。
コテージや温泉、レストラン、物産館、スロープカー
ガラス工房、昆虫館などなど。
さぁ、温泉目指して行きますよっ
温泉。
天然っていうとね。
なんか違うもん！って本能的に拒否りたくなるよね←
鍋石温泉…？
よく分かんないね。
うぉぉおおおおおおお
なんだ、この海の見える温泉！
すっげー景色。
すっげー驚いた。
普段はね、もっと色が透明なんだって。
ホントはこの辺のお湯は赤褐色なんだけど、それを透明に浄化してるとのこと。
（常連さんのお話）
サイトでは、透明なお湯の写真が見れます>>>ウェスパ椿山温泉
夕日見える時すごいよね。きっと綺麗だよね。
でも、この時だいたい４時くらいなのかなー。
まだまだ陽は沈まないよねぇ。
すっごい爽快な風景。
岩場とかに釣り人達がたまに覗いてるとかいう話です（笑）
ちなみにお湯の温度が高くてね。
気温自体は２４度くらいだったんだけど。
太陽てってるじゃない？
焼けそうじゃない？
海をちょっと見て、湯船に使ってる時は、海と反対側を見ていたよ。
あとねぇ。
お湯！
しょっぱいの。
ほんと海のしょっぱさ。
常連さんの話「海の下を掘って湧いてるからだよ。」
んー意味が分かんないようで分かる気もする。
|
源泉名 |
|
|
鍋石温泉 |
|
|
泉質 |
|
|
含鉄（2）－ナトリウム塩化物強塩泉 （高張性中性高温泉） |
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|
泉温 |
|
|
源泉50.9℃ 使用位置43.0℃ |
|
|
温泉の成分（1ｋｇ中） |
|
|
ナトリウムイオン 8489.0ｍｇ |
炭酸水素イオン 964.1ｍｇ |
|
一般的適応症 |
|
|
神経痛、筋肉痛、関節通、五十肩、運動麻痺、間接のこわばり、うちみ、くじき、慢性消化器病、痔疾、冷え性、病後回復期、疲労回復、健康増進 |
|
|
泉質適応症 |
|
|
きりきず、やけど、慢性皮膚病、虚弱児童、慢性婦人病、月経障害 |
|
泉質適応症ってとこに、切り傷、やけどってあるけどさ。
こんだけ塩分強かったら、きっと痛いよねｗｗｗｗｗｗｗ
お湯に使ってても痛くなかったけど、
これ傷あるときはちょっとやだ～ってくらいに、
海のお湯。
ゆっくり浸かってたかったけど、
熱くてね。
半身浴するにも日焼けがね。
普段日焼けなんて気にしないんだけど、
水ってレンズの役目するから、焦げてシミになるなんて
聞いちゃったから、乙女らしく気をつけた。
んじゃ夜がいいのかなーって言ったら、
「虫に刺されるよｗｗｗ」って言われた。
虫に刺されるのが怖くて露天風呂入ってられっかっつー。
まぁ冬がよさそうですね。
ただ、八甲田は越えられないので
移動自体でちょっと難しいですけどもｗ
そして風呂あがり。
そろそろ夕食時
レストラン
すーてーきなレストラン。
行ってません。
ステキだったんだけど、宿泊はするつもりなかったので、
飲んだら…ねぇ。
モヤイ像
モヤイ像ってなんだよｗｗｗｗｗｗ
なんだよって思ったけど、
読むのめんどいので諦めた。
なんか有名人のサインもあるようだね。
多分クリックすると、大きい写真になるんじゃないかな。
（確認してません）
|д･) ｿｫｰｯ…
こんなの見たら、鐘鳴らせってことだよね。
鳴らしてみｔ…
ゴ～（ﾋﾟﾀｯ
指でピタっと鐘を抑えた。
何この爆音。
恥ずかしいじゃない？
夜は地元の居酒屋さんで飲んで食べました。
夕日
いいねぇ。
白い飛行機雲が気に入った。
飲んで帰って寝たの何時なんだろうなー。
多分１１時くらいなのかなー。
なのにね。朝４時頃には
旦那釣りってた。
釣れたらしい。
ちゅら「すっごいｗｗｗ５メートルｗｗｗ」
旦那「馬鹿か！」
バカらしい。
シーバスかな？多分。
小さめの５０ｃｍだったらしいですよ。
何時か分かんないけど、
朝日。
ちゅら「朝日って夕日みたいだね」
旦那「まぁそれはわからんでもないｗ」
同意いただきました。
これで海の見える温泉は終わりです。
最後まで見てくれてありがとうです。
いい思い出になりましたよー。
今、タブレットでもスマホでも忍者ブログ更新できるようになったから、
芸能人みたいに、旅行先とかちょこちょこ更新するのもいいのかなーとか思ったり。
でも、多分しないと思うわー。
海の見える温泉（No1）
ふいに海の見える温泉に行こうと思い立った我が家。
気温23度くらい
そしてとっても空も海も綺麗。
もう幸せだよね。
助手席からの風景よ。
途中になんか不思議な風景があったから
立ち止まったの。
千敷畳海岸
奇岩奇石のオンパレード。
津軽藩の殿様がここに千畳もの畳を敷いて、
大宴会を開いたと言い伝えられている。
なんか、アレだね。
旅行記みたいだね。
っていうか、ここで転んだり、なんか失敗したりしなかったわけだよ。
期待に添えなくてすまないと思っている。
ってなんでだよ。
●千畳敷とは？
多分ね。明日は念願の温泉日記が長くなると思うから、
温泉に貼ってあった面白いポスターを貼っとく。
クリックすると拡大します。
「テルマエ・ロマエ」の映画の宣伝ポスターだったんだねｗ
映画の公開は終わってるけど、こうやっていつまでも飾ってもらえる
ポスターってイイネ。
テルマエ・ロマエって温泉のお話だったのかｗ
（※今ググってしりましたよ）
イラスト可愛いねっ。
ではでは、明日感動の最終回になります。
ってか、私のブログじゃ感動は伝えきれないけど、
私の中ではめっちゃ感動した温泉でしたよ。
ふいに海の見える温泉に行こうと思い立った我が家。
気温23度くらい
そしてとっても空も海も綺麗。
もう幸せだよね。
助手席からの風景よ。
途中になんか不思議な風景があったから
立ち止まったの。
千敷畳海岸
奇岩奇石のオンパレード。
津軽藩の殿様がここに千畳もの畳を敷いて、
大宴会を開いたと言い伝えられている。
なんか、アレだね。
旅行記みたいだね。
っていうか、ここで転んだり、なんか失敗したりしなかったわけだよ。
期待に添えなくてすまないと思っている。
ってなんでだよ。
●千畳敷とは？
平らに広がった地形で、千畳ほどの広さだと形容した地名・観光地の名称。全国各地に同一の名称がある。
多分ね。明日は念願の温泉日記が長くなると思うから、
温泉に貼ってあった面白いポスターを貼っとく。
クリックすると拡大します。
「テルマエ・ロマエ」の映画の宣伝ポスターだったんだねｗ
映画の公開は終わってるけど、こうやっていつまでも飾ってもらえる
ポスターってイイネ。
テルマエ・ロマエって温泉のお話だったのかｗ
（※今ググってしりましたよ）
Mobageに『テルマエ・ロマエ』アバター登場！［2012.4.28］
ルシウスになりきれるアイテム他『テルマエ・ロマエ』の世界観を再現できる
アバターアイテムをMobageで配信中！ぜひご覧ください！
※ご利用には「Mobage」の会員登録が必要です。
【関連サイト】
・Yahoo!Mobage 「コインガチャ テルマエ・ロマエ」
・スマートフォン版Mobage 「コインガチャ テルマエ・ロマエ」
・ケータイ版Mobage 「コインガチャ テルマエ・ロマエ」
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・スマートフォン版Mobage 「コインガチャ テルマエ・ロマエ」
・ケータイ版Mobage 「コインガチャ テルマエ・ロマエ」
イラスト可愛いねっ。
ではでは、明日感動の最終回になります。
ってか、私のブログじゃ感動は伝えきれないけど、
私の中ではめっちゃ感動した温泉でしたよ。
「温泉いこっか」
我が家の予定は急に決まるわけで。
「海が見える温泉がいいなーと」
今回のテーマ決まりました。
うーみーがーみえるー温泉！
鯵ヶ沢温泉にしよう。
水軍の宿に泊まるってのいいねいいね。
ほんと、毎回行き当たりばったりで決めてるからね。
当日の宿泊予約ってなかなか取れるわけでもなく
案の定、満室ですってよ。
んじゃー。
有名だけど行ったことのない不老不死温泉なんかどうだろう。
海見えるつーか
海と同じ目線だよだよ。
鉄分がとても多くて、赤いお湯なんだって。
そんなこんなで、
ウェスパ椿山行ってきました！
最初道中雨だったんだー（車内撮影）
夏の八甲田付近
このね。緑の中に太陽の木漏れ日がーってのが
めっちゃ好きなのよね。
まぁ紅葉も好きだし、木々に雪が積もってるのも好きだけどね。
（注：この辺は冬季通行止め地域）
でもね。
なんかステップワゴンになってから、
このクネクネの道中、いつも二日酔い
車酔いしちゃうのよね。
プリメーラワゴンならDVD見る時、目線は同じだったけど、
ステップワゴンだと、目線が下るから？
まぁ…
車酔いのため…しばらくはおやすみなさ～い。
車で寝るのは気持ちがいい。
気づいたら、わさおゾーンに来てた。
鰺ヶ沢のイカゾーン。
わさおの元気な姿、ひさびさ見たかったけど、
旦那の「まぁいいべ」で会わずに
いつもイカを買ってるところに行った。
ちょーいい天気。
青い空、白い雲、青い海、緑の草っぱら。
そして多分上の黒い部分は、私の指の影？ｗ（邪魔）
そんなステキな風景の隣にあるのが
1年に１～２度は食べにくるイカ焼き屋さん。
この辺イカゾーンが立ち並ぶんだけどね。
私の中で、ここが一番好き。
でも今回しょっぱみおとなしくなってたなー（残念）
店主が言うには、
ここのイカ焼きは、どこのより美味しいという。
イカ自体も違う。干し方が違う。
潮風も違う。炭も違う。焼き方も違う。
全て違う！！！
と力説してた(笑)
イカ焼き♪
大好き。
長くなりそうなんで、
海の見える温泉日記は分割して書こうと思いますよ。
（※ということはマメに更新ってことですな(笑)
我が家の予定は急に決まるわけで。
「海が見える温泉がいいなーと」
今回のテーマ決まりました。
うーみーがーみえるー温泉！
鯵ヶ沢温泉にしよう。
水軍の宿に泊まるってのいいねいいね。
ほんと、毎回行き当たりばったりで決めてるからね。
当日の宿泊予約ってなかなか取れるわけでもなく
案の定、満室ですってよ。
んじゃー。
有名だけど行ったことのない不老不死温泉なんかどうだろう。
海見えるつーか
海と同じ目線だよだよ。
鉄分がとても多くて、赤いお湯なんだって。
そんなこんなで、
ウェスパ椿山行ってきました！
最初道中雨だったんだー（車内撮影）
夏の八甲田付近
このね。緑の中に太陽の木漏れ日がーってのが
めっちゃ好きなのよね。
まぁ紅葉も好きだし、木々に雪が積もってるのも好きだけどね。
（注：この辺は冬季通行止め地域）
でもね。
なんかステップワゴンになってから、
このクネクネの道中、いつも
車酔いしちゃうのよね。
プリメーラワゴンならDVD見る時、目線は同じだったけど、
ステップワゴンだと、目線が下るから？
まぁ…
車酔いのため…しばらくはおやすみなさ～い。
車で寝るのは気持ちがいい。
気づいたら、わさおゾーンに来てた。
鰺ヶ沢のイカゾーン。
わさおの元気な姿、ひさびさ見たかったけど、
旦那の「まぁいいべ」で会わずに
いつもイカを買ってるところに行った。
ちょーいい天気。
青い空、白い雲、青い海、緑の草っぱら。
そして多分上の黒い部分は、私の指の影？ｗ（邪魔）
そんなステキな風景の隣にあるのが
1年に１～２度は食べにくるイカ焼き屋さん。
この辺イカゾーンが立ち並ぶんだけどね。
私の中で、ここが一番好き。
でも今回しょっぱみおとなしくなってたなー（残念）
店主が言うには、
ここのイカ焼きは、どこのより美味しいという。
イカ自体も違う。干し方が違う。
潮風も違う。炭も違う。焼き方も違う。
全て違う！！！
と力説してた(笑)
イカ焼き♪
大好き。
長くなりそうなんで、
海の見える温泉日記は分割して書こうと思いますよ。
（※ということはマメに更新ってことですな(笑)
質の良い睡眠って大事なんだって。
ふむふむ。
＜ 寝る前に ＞
☆寝る前に画面を見る時間を減らす
(*´Д｀*)…寝る数秒まで見てますよ。
寝る前に、テレビやコンピュータのモニタのような、光を発するデバイスを使うと、
体は眠ろうとしているのに、脳は別の刺激を受けることになります。
光の刺激を脳が受けることによって、不自然な覚醒状態になってしまうのです。
私の脳は寝てる気がするの。
モニター見ながら(*ﾟｰﾟ)…。
☆リアルタイム型のネットサービスには手を出さない
(*ﾟｰﾟ)Twitter…
☆夜更かししないために、やりたいことは朝やる
(*ﾟｰﾟ)夜更かししてまでもやりたいことなどない（ｷﾘｯ
☆ベッドでは楽しいことを考える
(*ﾟｰﾟ)ベッドでは楽しいことを考える前に寝ちゃいますが？
☆布団に入る前には、リラックスできることをする
(*ﾟｰﾟ)…入る前はTwitter。入ったら3秒ほどで寝るのでリラックスする時間が…
☆冬の室温は、15～20度くらい
(*ﾟｰﾟ)…それは寒い…。23度前後で！
☆入浴は、寝る1時間以上前に
(*ﾟｰﾟ)まる
☆安眠効果のある物を食べる
ホットミルク、カモミールティ、七面鳥、バナナ、じゃがいも、オートミール、全粒粉のパンなど。
参考：http://youpouch.com/2011/01/04/092343/
(*ﾟｰﾟ)ノばつ
☆食事は寝る2時間前まで
(*ﾟｰﾟ)ビールは食事に入りますか？
☆カフェインが入っている飲み物は、4時間前まで
(*ﾟｰﾟ)強力なバカフェイン。
☆寝る直前のアルコールは、眠りが浅くなるので避ける
寝付きは良くなりますが、睡眠の質としてはオススメできません。
(*ﾟｰﾟ)そ、そうだったのか。
☆部屋に朝日が入ってくるようにする
(*ﾟｰﾟ)そうなの。わざと寝室のカーテンは丈が短いんだよねー。
休みでも目覚めちゃうのよねー。
☆朝起きる時間を一定に決める
(*ﾟｰﾟ)だいたい平日6時、休みで7時だよ。
☆規則正しく、3度の食事をとる
(*ﾟｰﾟ)だいたい取ってる。
☆休日の寝だめは危険
(*ﾟｰﾟ)二日酔いのときは許せ。
☆寝ること意外にベッドを使わない
(*ﾟｰﾟ)たまに、寝ながらスマホってるときはあるねｗ
で？
私は良質な睡眠なのだろうかｗｗ
基本、血行をよくして、脳を刺激しないで眠るってことらしいから。
脳を使ってる
（寝るまでPC前！）
きっと悪質な睡眠なんだろうなー
まとめると、
**************************************************************
・夕食は、寝る2時間以上前に済ませる。
・入浴は、寝る1時間以上前に済ませる。
・脳を刺激するゲームや、インターネット、メールでのコミュニケーションは極力避ける。
・寝る前は早めに寝室に入り、いつでも眠れるように体勢を整えておく。そして、眠たくなるまではリラックスして過ごし、自然な眠気が訪れたら眠る。
****************************************************************
ふむふむ。
＜ 寝る前に ＞
☆寝る前に画面を見る時間を減らす
(*´Д｀*)…寝る数秒まで見てますよ。
寝る前に、テレビやコンピュータのモニタのような、光を発するデバイスを使うと、
体は眠ろうとしているのに、脳は別の刺激を受けることになります。
光の刺激を脳が受けることによって、不自然な覚醒状態になってしまうのです。
私の脳は寝てる気がするの。
モニター見ながら(*ﾟｰﾟ)…。
☆リアルタイム型のネットサービスには手を出さない
(*ﾟｰﾟ)Twitter…
☆夜更かししないために、やりたいことは朝やる
(*ﾟｰﾟ)夜更かししてまでもやりたいことなどない（ｷﾘｯ
☆ベッドでは楽しいことを考える
(*ﾟｰﾟ)ベッドでは楽しいことを考える前に寝ちゃいますが？
☆布団に入る前には、リラックスできることをする
(*ﾟｰﾟ)…入る前はTwitter。入ったら3秒ほどで寝るのでリラックスする時間が…
☆冬の室温は、15～20度くらい
(*ﾟｰﾟ)…それは寒い…。23度前後で！
☆入浴は、寝る1時間以上前に
(*ﾟｰﾟ)まる
☆安眠効果のある物を食べる
ホットミルク、カモミールティ、七面鳥、バナナ、じゃがいも、オートミール、全粒粉のパンなど。
参考：http://youpouch.com/2011/01/04/092343/
(*ﾟｰﾟ)ノばつ
☆食事は寝る2時間前まで
(*ﾟｰﾟ)ビールは食事に入りますか？
☆カフェインが入っている飲み物は、4時間前まで
(*ﾟｰﾟ)強力なバカフェイン。
☆寝る直前のアルコールは、眠りが浅くなるので避ける
寝付きは良くなりますが、睡眠の質としてはオススメできません。
(*ﾟｰﾟ)そ、そうだったのか。
☆部屋に朝日が入ってくるようにする
(*ﾟｰﾟ)そうなの。わざと寝室のカーテンは丈が短いんだよねー。
休みでも目覚めちゃうのよねー。
☆朝起きる時間を一定に決める
(*ﾟｰﾟ)だいたい平日6時、休みで7時だよ。
☆規則正しく、3度の食事をとる
(*ﾟｰﾟ)だいたい取ってる。
☆休日の寝だめは危険
(*ﾟｰﾟ)二日酔いのときは許せ。
☆寝ること意外にベッドを使わない
(*ﾟｰﾟ)たまに、寝ながらスマホってるときはあるねｗ
で？
私は良質な睡眠なのだろうかｗｗ
基本、血行をよくして、脳を刺激しないで眠るってことらしいから。
脳を使ってる
（寝るまでPC前！）
きっと悪質な睡眠なんだろうなー
まとめると、
**************************************************************
・夕食は、寝る2時間以上前に済ませる。
・入浴は、寝る1時間以上前に済ませる。
・脳を刺激するゲームや、インターネット、メールでのコミュニケーションは極力避ける。
・寝る前は早めに寝室に入り、いつでも眠れるように体勢を整えておく。そして、眠たくなるまではリラックスして過ごし、自然な眠気が訪れたら眠る。
****************************************************************
