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Cyulaの思い出帳&メモ帳。自由きままに書いてますヽ(´ー`)ノ 書きたいときに、まったりと更新中。 最近は主に温泉&ダイエット&美容に興味あります。
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2017/12/18 (Mon) 15:50
Posted by Cyula
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2012/08/06 (Mon) 22:30
Posted by Cyula
社長が張り切って私の元へとやってきた。

「私にでもできるダイエットがあったー!」

何やら美木良介さんがやってるロングブレス。







何やら金スマでやってたらしい。
森公美子さんがチャレンジするらしい。
息を吸って吐くだけらしい。

●きれいなお腹周りに!くびれロングブレスのやり方

(1)両足を軽く開き3秒で鼻から息を吸う
(2)体を水平に回転させ7秒で一気に口から息を吐く
   反対側の腕は前に出して腰のひねりを意識する
   10秒×左右3回=1分繰り返す
   ねじりながらロングブレスをすると体は締まっていく

●仕事の合間に座ったままできる!くびれロングブレス

(1)かかとと膝をくっつけお尻を締めつける
(2)お腹をへこませた状態で3秒で鼻から息を吸う
(3)体をねじりながら7秒で口から息を吐き出す
   腰のひねりを意識して左右交互に繰り返す

●丹田を見つけるロングブレス

(1)お腹を大きく伸ばす
(2)3秒で鼻から息を吸い15秒で口から息を吐く
   ぷるぷると震えてきた場所が丹田

●肩こりに効くロングブレス

(1)お尻を締めて手を後に組み上げる
(2)3秒で鼻から息を吸い7秒で口から息を吐く


昨日私が見たダイエットは、78歳の指導者のやつで
意識するダイエットって言ってた。
98歳の人とかも通ってて、無理なことはしないんだけど
常に頭で意識してやるといいんだって。

意識を集中させてやるってのと、
呼吸ってのは大事だなーとは思う。
吐きながら~
はい、吸って~って感じで筋トレもあるけど、
いまいちリズム感がないっつーかうまくできてるのか分からない。
それこそ、意識しないと呼吸もできないよねー。
いや、呼吸はしてるんだけどさ。
んと…。うん。

今日は雷がすごかったので、ジムはなし。
平成24年8月6日
【運動】
Just Dance2 8曲。

今日の夕食。十六玄米、肉じゃが、きゅうりとネギの漬物。



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