◆普段の会話

まずはこのぼやけた写真を見てください。

とある回転寿司屋さんの今日のオススメメニューの一部。

旦那が真ん中を指さして
「これなんて読む？」
って聞いてきた。


張り切って答えた。


(*ﾟ∀ﾟ)＜いけにえイカソーメン！



旦那＜よしっ！



このよしっ！の意味を答えよ。

 

◆質の良い睡眠

質の良い睡眠って大事なんだって。
ふむふむ。

意外と知らない『質の良い睡眠』をとる方法 [NAVER まとめ]

＜　寝る前に　＞
☆寝る前に画面を見る時間を減らす
(*´Д｀*)…寝る数秒まで見てますよ。
寝る前に、テレビやコンピュータのモニタのような、光を発するデバイスを使うと、
体は眠ろうとしているのに、脳は別の刺激を受けることになります。
光の刺激を脳が受けることによって、不自然な覚醒状態になってしまうのです。

私の脳は寝てる気がするの。
モニター見ながら(*ﾟｰﾟ)…。

☆リアルタイム型のネットサービスには手を出さない
(*ﾟｰﾟ)Twitter…

☆夜更かししないために、やりたいことは朝やる
(*ﾟｰﾟ)夜更かししてまでもやりたいことなどない（ｷﾘｯ

☆ベッドでは楽しいことを考える
(*ﾟｰﾟ)ベッドでは楽しいことを考える前に寝ちゃいますが？

☆布団に入る前には、リラックスできることをする
(*ﾟｰﾟ)…入る前はTwitter。入ったら3秒ほどで寝るのでリラックスする時間が…

☆冬の室温は、15～20度くらい
(*ﾟｰﾟ)…それは寒い…。23度前後で！

☆入浴は、寝る1時間以上前に
(*ﾟｰﾟ)まる

☆安眠効果のある物を食べる
ホットミルク、カモミールティ、七面鳥、バナナ、じゃがいも、オートミール、全粒粉のパンなど。
参考：http://youpouch.com/2011/01/04/092343/

(*ﾟｰﾟ)ノばつ

☆食事は寝る2時間前まで
(*ﾟｰﾟ)ビールは食事に入りますか？

☆カフェインが入っている飲み物は、4時間前まで
(*ﾟｰﾟ)強力なバカフェイン。

☆寝る直前のアルコールは、眠りが浅くなるので避ける
寝付きは良くなりますが、睡眠の質としてはオススメできません。
(*ﾟｰﾟ)そ、そうだったのか。

☆部屋に朝日が入ってくるようにする
(*ﾟｰﾟ)そうなの。わざと寝室のカーテンは丈が短いんだよねー。
　　　休みでも目覚めちゃうのよねー。

☆朝起きる時間を一定に決める
(*ﾟｰﾟ)だいたい平日6時、休みで7時だよ。

☆規則正しく、3度の食事をとる
(*ﾟｰﾟ)だいたい取ってる。

☆休日の寝だめは危険
(*ﾟｰﾟ)二日酔いのときは許せ。

☆寝ること意外にベッドを使わない
(*ﾟｰﾟ)たまに、寝ながらスマホってるときはあるねｗ



で？


私は良質な睡眠なのだろうかｗｗ
基本、血行をよくして、脳を刺激しないで眠るってことらしいから。
脳を使ってる
（寝るまでPC前！）
きっと悪質な睡眠なんだろうなー

まとめると、
**************************************************************
・夕食は、寝る2時間以上前に済ませる。
・入浴は、寝る1時間以上前に済ませる。
・脳を刺激するゲームや、インターネット、メールでのコミュニケーションは極力避ける。
・寝る前は早めに寝室に入り、いつでも眠れるように体勢を整えておく。そして、眠たくなるまではリラックスして過ごし、自然な眠気が訪れたら眠る。
****************************************************************

◆最近はダイエットが楽しい。

最近流行ってる、女性だけのフィットネスクラブ
カーブス。（HP）
人気だねぇ。
１週間無料体験っていうから行こうと思ったのね。
予約なしで行けるって言うし、
１日わずか30分でなんちゃら。

女性だけってのがいいよね。
フィットネスクラブとかジムっていうとさ。
男性が多いってイメージで、器具もごっついかんじ。
痩せるってよりも、筋肉ムキムキになっちゃう感じするの。

カーブスのHP見るとね。
料金が書いてないのよね。
その時点で私の場合、抵抗がある。
とても高かったら、無理ですもの。

カーブスに電話した。
ご来店きて説明いたしますとのこと。

ふむふむ。
ネットって便利だね。
ぐぐると料金体制載ってた。

-カーブス料金体制-
入会金　15000円

1月の会費　月会員・・・6900円　
　　　”　　　　年会員・・・5900円

年会員であっても、会費は月払いとなっています。
会費の支払いは、郵便振替、クレジット引き落とし等。

|ﾟーﾟ)ﾉ続かないダイエットにそんな入会金は払えません←


ってなことでね。
1時間100円の体育館のジムに通うことにしたよ。
知り合いのトレーナーもいるし、まっいっかーってね。

昨日と今日1時間づつトレーニングしてきたんだ。
エアロバイクとかランニングマシーンのときは、
スマホ弄りながらもトレーニングデキていいなーって思ったの。

知り合い「ちゅらはランニングマシーンでスマホ触るの禁止な。」
理由は転ぶからだそう。
ちゅら「そーんなにどんくさそうに見えるの？」
知り合い「見える！」
ちゅら「どこが？」
知り合い「みんなに言われるでしょ？」
ちゅら「う…ん。」

なんでかなー(ノ ゜Д゜)ノ == ┻━┻

一番、有酸素運動にいいのは
クロストレーナーっていう全身運動みたい。
これ結構キツイ。
5分やるのがやっとだよ。

最近はね。1時間のお散歩とか体を動かすのが
趣味になりつつあるよ。
今回は続くかなー。どうかなー。
痩せるかなー。

カーブスのエクササイズメニュー
油圧マシンで筋トレをして、
ボードで足踏みなどの有酸素運動で脂肪燃焼効果を高めます。
30秒ごとに隣に移動して、2周で24分。

ほうほう、こういうやり方がいいのね。
とっても忙しそうだねｗ
私が知り合いのトレーナーから言われたのは、
最初ストレッチを軽くして、
ジョギングマシーン20分。
もしスマホ弄りたいならエアロバイク20分。
そんで、クロストレーナーを5分～10分して、
油圧トレーニングをじゅんぐり2周して、
最後におうまさんっぽい乗り物にゆらゆら乗って終わり。

むふふ。ずっと楽しく出来るといいなー。
WiiFitは2ヶ月で飽きた。






 

◆Cyulaガソリンスタンドでセルフ体験

車にガソリンを入れたことがココ数年ない。
多分１０年くらいは入れたことがない。
あるとすれば、ガソリンスタンドの店員さんに詰めてもらってた。
セルフで入れたことがないのよね。
今まで全部旦那がやってくれていたのだ。

そうそう。
「ガソリンを詰めるって」
方言ってしってショックだったわぁ。
「入れる」っていうんですね。

まぁ店員さんがいるときにもガソリンを入れるのは大変だったよ。
「レギュラー」が言えない。
よし…
ちゅら「ガソリン満タンで」
どうみてもハイオクを入れるような車じゃないし、
ガソリンでレギュラーのほうってわかるだろ。
店員「はーい。ハイオクですかー。レギュラーですかー？」
…。
ちゅら「レグラーで」

そんな過去の話などどうでもいい。
これから、私がセルフでガソリンを入れるのだ。
旦那が諸事情により、車の外に出れない状態なのだ。
いあいあ、全裸じゃないよ！
そしてガソリンももうカスカス。
私に頼るしか無い状態。

旦那から”プリペードカード”と”１万円札”をもらう。
まずは、１万円をプリペードカードに入金するところから。

画面をタッチ♪

そしてプリペードカードを挿入。
そうにゅ…

旦那「ちっがーう！」

アーッ

旦那の声も虚しく
プリペードカードは、
クレジットカードのところにスルッと入った。…
取り出せませんし、
取り出し方わかりませんし、
なんか奥まで入っちゃってますし。

旦那「インターホンで店員呼んで」

インターホンがどこか分からない

旦那「そこー上ぇぇぇえええ」

店員呼んだ。
鍵で機械の中から、プリペードカードを出してくれた。
ふぅ。
１万円を入金するところまで店員さんと一緒にやった。
できた☆

次は、プリペードカードを使ってガソリンを入れる？
画面タッチしつつ

◯現金　◯現金会員　◯クレジットカード

これは現金会員でしょー。

旦那「ちっがーう！」

ﾋﾟｸｯ
よく見たら、下の段にもあった。
◯プリカ　◯その他
そうかそうか。プリペードカードはプリカって言うもんねぇ。
よし、今回はミスらなかったよ。

ガソリンの注入口の蓋を空け、
レギュラーのノズルを注入。
へへん。ここもハイオクあたりと間違えると思ったあなたは外れです。

結構入るんだねぇ。
５２リットルくらい入った。
ちゃんと、蓋の締め忘れには気をつけた。
よし、ちゃんとレギュラーをセルフで出来ました。

車の助手席のドアを開けて、座席に座ろうと

旦那「おいいいいいい！！！」


あ、プリカ
プリカを取り出したいんだが？
出てくる雰囲気は微塵もない。
レギュラーのノズルをみると、ちゃんとセットされてなかったようだ。
ちゃんとカチャっとセットすると、精算ボタンが現れぽちっと。
すると、プリカとレシートが出てきたよ。

車に戻り、
「ちゃんとできた☆」

旦那「出来てねぇええええええええ」

ちゅらの旦那も大変だね。
でも、もう覚えた！と思う。

◆ｒａｙを持ってお散歩よ

じゃーん！
タブレットF-01Dに引き続き、
スマホも手に入れたぞぉーっと。
※もらいものです。
Xperia　ｒａｙ　（SO-03C）
とってもちっこいの。
手にすっぽり収まる感じ。
片手でも入力可能。
しかも軽い。

女性の手にもフィットする
幅約53mm、厚さ約9.4mm、
約100グラムのコンパクトボディと上質なデザイン。

うまい棒がだいたい1本１０ｇ程度なので、
10本分！！！
(*ﾟｰﾟ)…ようわからんな。

今まで10インチのタブレットで遊んでたので、
最初ｒａｙを触ったときは、とにかく
ちっちぇぇぇぇ。字もちっちぇぇぇ（のちフォントを変更）
ちっこくてかわえぇぇぇ。
そしてｒａｙに慣れると、タブレットのでっけぇぇこと。

私ね。
スマホを持ったら
やってみたいことがあったんだ。

そう、スマホでTwitterをしながら
歩いてお買い物。
運動不足解消にもなるし、
Twitterで楽しみながらなら、歩くのも苦じゃないんじゃないかと。

そう、我が家からスーパーまでは徒歩25分程度。
いい散歩コースである。
でもさ。スマホを弄りながら歩くのって
人にぶつかっちゃう可能性…
ちゅらんち付近に限ってはない！
たまぁぁぁに犬の散歩してる人。
朝方、高校生や小学生を見かける程度だもん。

ちゅらの近隣、どれだけ大都会な感じなのかご覧いただこうか。



















さぁ！お散歩レッツゴー。
※私の名誉のために言いますけど、
道路からちょっと脇道入ったから
こんな感じなわけで…(/ω＼)

でもさ。綺麗よね。
好きよ。田舎。



子供なら
秘密基地を作りたくなっちゃうよね。




































写真では感じないかもしれないけど、
結構な坂を登って…ｗ
開けた場所にでるんよ。

ｒａｙで写真取ってみたけど、
とっても綺麗だと思うの。

いろんなお花とかも写真に撮りながら、
Twitterしながら…
途中トイレに行きたくなるアクシデントを
ガソリンスタンドに立ち寄ることで回避。
だって、コンビニとかないんだもん。
ってか、なかなかつかない。
既に50分とかｗ
あれれっ。

もうね。行くだけで疲れたわ。
寄り道するんじゃなかったー。

無事スーパーでお買い物すませて、
帰りはブランコで休憩。



ブランコ懐かしい～♪
最初は休憩のつもりだったから
ゆらゆら乗ってたんだけど、
最後は張り切ってこいで遊んだよ。











結局、往復2時間10分かかったわぁぁ。
んー…スマホをもってお散歩。
3日坊主なんて言わせない。
今日できっと終わりだわ。

ま、気が向いたらまたお散歩しようかなとは
頭の片隅にはあるわよ。

そんなわけで、ｒａｙがきて毎日が楽しいんです。
フリック入力もとても楽しいんですよヽ(´ー｀)ノ